Zergatik arnastu behar duzu sudurretik, eta ez ahotik

Denok arnasten dugun arren, gehienok ez dugu ondo egiten. Arazo nagusia ahotik arnasa hartzeko joera izatea da, sudurretik hartu beharrean. Eta horrek onura asko dakartza. Hurrengo lerroetan azalduko dizugu zergatik den garrantzitsua sudurretik arnasa hartzea eta nola egin behar duzun. Arnasa hartzen ikasteak, gure ongizate fisikoa hobetzeaz gain, gure osasun mentala ere hobetzen duelako.

Sudurrak iragazki natural gisa jokatzen du; hautsa, alergenoak eta patogenoak harrapatzen ditu biriketara sartu aurretik, eta horrek gaixotasunak prebenitzen laguntzen du.

Sudurrak airea hezetu eta berotzen du, eta horrek arnasbideak eta birikak babesten ditu aire lehorrak eta hotzak eragindako narritaduratik.

Sudurretik arnasteak oxido nitrikoaren ekoizpena areagotzen du. Gas horrek odol-hodiak dilatatzen, zirkulazioa hobetzen eta birikek oxigenoa xurgatzeko duten gaitasuna handitzen laguntzen du.

Sudurreko arnasketak nerbio-sistema parasinpatikoa aktibatzen du, eta horrek lasaitasun- eta erlaxazio-egoera sustatzen laguntzen du.

Sudurrak berez duen erresistentzia dela eta, oxigenoa hobeto xurgatzeko aukera ere ematen du, eta, ondorioz, gas gehiago trukatzen da biriketan.

Sudurretik arnasteak diafragma, arnasketaren muskulu nagusia, erabiltzea bultzatzen du, eta horrek birika-funtzioa eta gorputz-jarrera hobetzen ditu, eta bihotzaren gaineko presioa murrizten du.

Sudurreko arnasketak lagundu egiten du loaldian arnasbideak zabalik edukitzen, eta horrek murriztu egin ditzake loaren apnea eta zurrungak.