Gehiegizko pisua eta obesitatea: gaixotasun kronikoen aliatu handiak

Osasunaren Mundu Erakundearen arabera (OME), gehiegizko pisua eta obesitatea gorputzean ohi ez bezalako edo gehiegizko gantz-metaketa gisa definitzen dira. Metatze horrek ondorio larriak izan ditzake osasunean, gaixotasun kroniko ez-kutsakorrak garatzeko arrisku-faktore garrantzitsua baita: arteria-hipertentsioa, 2 motako diabetesa, dislipidemiak, gaixotasun koronarioak, garuneko gaixotasun baskularra eta zenbait minbizi-mota.

Gizentasuna Aztertzeko Espainiako Elkartearen arabera (SEEDO), gehiegizko pisutzat jotzen da gantz-masaren portzentajeak % 25 gainditzen duenean gizonezkoetan eta % 33 emakumezkoetan.

Gantz eduki hori zuzenean neurtu ezin denean, Gorputz Masaren Indizea (GMI) erabiltzen da, pisua eta karratuaren neurria erlazionatzen dituen adierazlea. Gehiegizko pisutzat hartzen da GMI 25 kg/m2 edo handiagoa denean. Eta gehiegizko pisua, GMI 25 eta 29,9 kg/m2 artekoa denean, obesitatetik bereizten da, 30 kg/m2 edo handiagoa denean.

Gerrialdearen perimetroa ere azkar eta erabilgarri neur daiteke, gehiegizko pisuari eta obesitateari lotuta baitago. Alde horretatik, arrisku handikotzat jotzen da gizonezkoetan gerrialdearen perimetroa 102 cm-koa edo handiagoa denean, eta emakumezkoetan 88 cm-koa edo handiagoa denean.

Gehiegizko pisua edo obesitatea izateak 12 tumore-mota izateko arriskua areagotzen duela adierazten duen ebidentzia sendoa dago: buruko eta lepoko minbiziak (ahoa, faringea, laringea eta esofagoa), bularra, kolorrektala, urdaila, gibela, pankrea, behazun-xixkua, giltzurruna, obulutegia, endometrioa eta prostata.

Gainera, ebidentziak oraindik mugatuagoak diren arren, mieloma anizkoitzaren eta tiroideko minbiziaren arriskua areagotzearekin ere badu zerikusia. Are gehiago, kalkuluen arabera, minbizia garatzeko arriskua % 6 txikiagoa da GMI osasungarria duten pertsonetan, 30 kg/m2 baino GMI handiagoa dutenetan baino.

Gorputzeko gehiegizko koipeak minbizia izateko arriskua areagotzen duten arrazoiak ikertzen jarraitzen duten arren, badira zenbait lerro argi zenbait mekanismo biologikoren inplikazioa adierazten dutenak. Zehazki, honako hau aipatzen da:

Organismoaren ingurune metabolikoan eta hormonalean aldaketa bat gertatzen bada, gorputzeko zelulek minbizia garatzeko aukera gehiago dute.

Lehenik eta behin, gantz-ehuna (gorputzeko gantz-ehuna) handitu egiten da, eta hiperadipositate horrek hantura eragiten du. Horrek, kronikoki, gure zelulak bizi diren ingurunea (ingurunea) aldatzen du, eta zelula gaiztoen hazkundea estimulatzen du.

Bigarrenik, hantura kroniko horrek ehun adiposoaren ohiko funtzioak aldatzen ditu; hormonak kontrolik gabe askatzen dira. Hormona horietako batzuk esteroide edo sexualak dira, estrogenoak eta androgenoak, besteak beste.

Obesitateak, beraz, odoleko hormona horien maila handitzen du, eta hormonak jasotzen dituzten mintzak dituzten gorputzeko zelulekin interakzioan arituko dira, bularreko zeluletan, endometrioan edo prostatan gertatzen den bezala; hala, hormonen hazkuntza modu anormalean estimulatzen da, eta zelula gaiztoak izatera iristen da.

Bestalde, obesitatea sindrome metabolikoarekin lotuta dago, hau da, odoleko kolesterol-maila altua eta intsulinarekiko erresistentzia (odoleko glukosa-mailak erregulatzen laguntzen duen hormona) dituzten nahaste klinikoekin.

Intsulinarekiko erresistentzia horren ondorioz, gorputzeko zelula normalek ez dute behar bezala xurgatzen glukosa, eta horrek pentsarazten dio pankreari ez duela behar adina intsulina askatzen, eta, ondorioz, intsulina gehiago sortzen duela eta berriro odolera askatzen duela. Odoleko intsulina-maila handitze handi horrek tumorea hazteko bide batzuk estimulatzen eta aktibatzen dituela dirudi.

Abdomenean gantz gehiegi izateak:

• alde batetik, zona horretako organoen ehunetako infiltrazio-osagai bat: adibidez, gibelean gantza infiltratzen da, eta horrek zirrosia eta gibeleko minbizia izateko arriskua areagotzen du.
• bestetik, presio mekanikoa eragiten du zati horretan dauden organoetan: adibidez, urdaila eta hestegorria bereizten dituen atea sakatzen du, azidoa hestegorrirantz joan dadin eta zona horietan tumoreak izateko arriskua areagotu dadin.

Pertsona altuenek gehiago pisatzen dute, nahiz eta obesitaterik ez izan; beraz, pisua altueraren arabera doitu behar da beti. Horretarako, Gorputz Masaren Indizea (GMI) erabiltzen dugu, hau da, pertsona baten pisua (kilogramotan) zati karratura igotako neurria (metrotan).

Helduentzat, GMIren tarte osasungarria 18,5 eta 24,9 bitartekoa da, baina, kasu jakin batzuetan, GMI ez da gorputzeko guztirako gantzaren adierazle zehatza, batez ere pertsona oso gihartsuen kasuan, hala nola atleten kasuan, edo oso gihartsuak ez diren pertsonen kasuan, helduenen kasuan bezala.

Gehiegizko pisuagatik osasun-arazoak izateko arriskua dugun jakiteko beste modu bat gure gerria neurtzea da. 102 cm-tik gorako gerri-perimetroa (edo zirkunferentzia) gizon batean edo 88 cm-tik gorakoa emakume batean arrisku handia dagoela adierazten du; 94 cm-tik beherakoa gizon batean edo 80 cm-koa emakume batean, berriz, arrisku txikia adierazten du, eta tarteko balioek arrisku ertaina adierazten dute.

👉 Zure gerria 88 cm baino gehiago bada, arazo bat duzu

Minbizia prebenitzeko, minbizia izateko arriskua gure gantz-kantitatearen proportzioan handitzen denez, GMI osasungarriaren (edo gerrialdearen perimetroaren) ahalik eta zatirik baxuenean kokatzea gomendatzen da. Jakina, balio desberdinak izango dira bakoitzaren gorputz-eraketaren arabera: pertsona txiki bat tartearen beheko aldean kokatu ahal izango da, eta beste bat, berriagoa, erdiko edo goiko aldean.

Haur eta gazteen kasuan ere GMI erabiltzen da, baina kasu horietan pertzentilen bidez neurtzen da, datua adinaren eta sexuaren arabera aldatzen baita. Adibidez, zure GMI 85 pertzentila baino handiagoa bada (erreferentziako populazioaren haur bakoitzetik, 85 balio horren azpitik daude, eta 15 baino ez daude balio horren gainetik), gehiegizko pisua du, eta, 95 pertzentila baino handiagoa bada (erreferentziazko populazioaren 100 haur bakoitzetik 95 baino gutxiago daude, eta 5 baino ez daude balio horren gainetik), orduan obesitatea du.

Kontuan izan GMI ez dela modu bakarra gehiegizko pisuak edo gehiegizko pisuak edo obesitateak dakarren arriskua zehazteko. Horregatik, garrantzitsua da zure erreferentziazko osasun-zentroko osasun-profesionalengana jotzea.

Gure bizimodua osasuntsua izan dadin eta gorputzeko gehiegizko gantza prebeni dadin hartu beharreko neurri nagusiak hauek dira:

• Egunero jarduera fisikoa egitea.
• Sedentarismoa saihestea.
• Elikadura osasungarria izatea.

Elikadura osasungarriarekin, egunero ariketa fisikoa egitea eta pisu osasungarriari eustea % 18 murriztu daiteke minbizia izateko arriskua. Bizi-estiloaren eta gorputzaren pisuaren gomendio horiek gorputz-pisu normala izatea dute oinarri [gorputz-masaren indizea (GMI) 18,5 eta 24,9 artean (kg/m2-tan adierazita)]. Horretarako gomendioak hauek dira:

• Saihestu pisua handitzen laguntzen duten elikagaiak, hala nola edari azukretsuak eta janari lasterra.
• Egin jarduera neurritsua egunean 30 minutuz gutxienez.
• Amagandiko edoskitzea aukeratu.
• Ahal dela, landare-jatorriko elikagaiak hartu.
• Haragi gorriaren kontsumoa mugatu eta haragi prozesatuak saihesten ditu.
• Edari alkoholdunak hartzea mugatzen du.

Ez ahaztu bizitzan zehar gehiegizko pisua edo obesitatea saihestea dela prebenitzeko moduko minbizien eta, oro har, gaixotasun kronikoen aurkako babes-baliabide garrantzitsuenetako bat.

Edukia hemendik jasota: https://www.consumer.es/eu/osasuna/gehiegizko-pisua-eta-obesitatea-gaixotasun-kronikoen-aliatu-handiak