Jai-egunen aurreko dieta egiteko 7 aholku:

• Aitzakiarik gabe: Eguberriak ez du hilabete osoa irauten

Eguberrietako argiek eta saltokiek besterik adierazten badigute ere, Eguberrietako festak ez dira hainbeste egun irauten. Nahiz eta, enpresako afaria eta lagunekin bazkaltzeko beste batzuk ere egiten ditugun, normaltasunetik haratago. Horregatik, garrantzitsua da ohitura onei hilabete osoan eustea eta ospakizun horiek bakarrik erreserbatzea ohikoa baino gehiago jateko.

Gogoratu egunero 3 fruta-pieza eta barazkiak dituzten 2 plater jan beharko genituzkeela; adibidez, entsalada eta barazki-krema.

• Saihestu egunero Gabonetako turroiak eta bestelako gozokiak

Gure gozogintza eskaintza askotarikoa da, eta garai honetan areagotzen da gehien. Turroiak, mazapanak, mantekadoak, barkiloak, erroskoiak... Ez itzazu etxean pilatu hasiera-hasieratik; izan ere, segur aski, egunero pikatzen joango zara, eta horrek pisua handitzen du. Gorde gozoki horiek ospakizun-egunetarako, eta neurriz jan.

• Gabonetako ospakizunetako menuak planifikatu aldez aurretik

Azken momentuan baino hobeto da familiarekin komentatu eta zerbitzatuko den janaria arinago pentsatzea eta erostea. Esate baterako, komenigarria litzateke lehen plater nagusia aukeratzea, ahal den neurria aperitiboa edo pikatzekoak alde batera uzteko, esate baterako: entsalada edo landare-krema bat. Beste aukera bat arrainaren alde egitea da, haragi gisatua baino arinagoa izaten baita. 

• Otorduetan, gogoratu, zuk erabakitzen duzula zer eta zenbat jan!

Enpresako afariaren eguna iritsi da, edo zure amaginarreba, koinatu, anai-arreba eta abarrekin egon zara mahaian… Behin eta berriz esaten dute hori edo hura probatu behar duzula… Gogoratu azkenean zuk erabakitzen duzula. Menua oso ugaria bada, gutxiago zerbitzatu ahal izango duzu. Asmoa janaria gozatzen jarraitzea da, baina batez ere konpainiarena!

• Konpentsatu janari ugari eta arinagoak

Egunean 5 otordu dira gomendagarrienak: 3 nagusi (gosaria, bazkaria, afaria) eta 2 mokadu, goiz erdian eta arratsalde erdian. Ospakizun-bazkari bat duzun egunetan, horrek ez du zertan bestelakoa izan, baina goserik ez duzula edo oso aseta zaudela sentitzen baduzu, aukeratu afari arina (salda, arrain edo urdaiazpiko gozo pixka bat eta fruta bat).

• Alkohola: zenbat eta gutxiago, hobeto

Ia ebitaezina da Eguberrietako mahaietan alkohola ikustea: ardoa, cava edo xanpaina, likoreak... Hala ere, ez da ahaztu behar edari alkoholdunak ez direla egokiak osasunerako eta, gainera, kaloria hutsak dituzte, hau da, pisua har dezakezu ezer onik ekarri gabe. Horregatik, saia zaitez mahaian ura edaten, nahiz eta otorduan ere kopa bat ardo hartzeko aukera izan.

• Ez ahaztu jarduera fisikoa

Oporretan bezala, egun hauetan gure ohiturak aldatu ohi ditugu, hala nola gimnasioa, ibilaldiak eta ohiko joan-etorriak. Saiatu zure errutina ahalik eta gutxien konprometitzen, konpromiso edo ospakizun bat duzun egunetan izan ezik. Eta egun libreak baldin badituzu, familiarekin planak egiteko ere aprobetxa dezakezu, hala nola, bizikleta-ibilaldiak edo hiri-ibilbideak.