Norbere zaintzaren inguruko hausnarketa

Zer da auto-zaintza? Norberak bere osasuna zaintzeko egiten dituen praktika onak da auto-zaintza.

Funtsezko oinarriak:

• Pertsonei norbere ekintzen parte sentiaraztea.
• Norbera bere osasunaren arduradun izatea.
• Osasunaren zaintza egiteko ezagutza izatea.
• Ziur jakitea ekintza hauek guztiak osasun egoera hobetzeko helburua dutela.

Zer behar dugu kontzeptu hauek barneratzeko?

Garapen pertsonala funtsezkoa da, honako aspektuak sustatzeko:

• auto-kontzeptua, norberak bere buruari buruz duen ezagutza.
• autoestimua, norberak bere buruaz duen balorazioa.
• auto-onarpena, norberak dituen gaitasun eta mugak ezagutzea.
• auto-kontrola, erabakiak hartzeko gaitasuna.
• resilientzia, bizitzan sortzen diren arazoei aurre egiteko gaitasuna.

Eta zein faktorek eragiten dute auto-zaintzan?

Bizitzan ohitura osasungarriak hartzeko momentua iritsi da baina hori baldintza batzuen arabera gauzatuko da:

• ezagutza, praktika osasungarrien inguruan.
• gogoa, aukeratzeko praktika osasungarriak edo ez.
• jarrera, aldaketaz konbenzituta egoteko.
• sinismena, hauek batzutan ez digute aldatzen uzten.
• aurrerapen zientifikoak, informazio eguneratua.
• politikoa eta ekonomikoa: politika osasungarriak eta laguntza ekonomikoak, osasun ona sustatzeko.

Nola sustatu dezakegu auto-zaintza?

Modu indibidualean:

• dieta orekatua eta askotarikoa egitea.
• ur nahikoa edatea egunean zehar.
• ariketa fisikoa egitea, modu erregularrean.
• mediku azterketa egitea, aldian behin.
• denkantsua eman fisiko zein mentalki errekuperatzeko.
• loa zaindu eta behar besteko denkantsua bermatu.
• tabakoa uzteko neurriak hartu.
• estresa kudeeatzen ikasi.
• eskailerak erabili.
• bizikletan edo oinez joan lanera, posible bada.

Erakunde mailan:

• osasuna zaintzeko hezi.
• osasunari buruz hitz egiteko espazioak sortu, praktika onak sustatzeko eta ulertzeko osasuna gorputza eta mentala dela.
• lan tokietan osasuna sustatu, osasun arloko profesionalek lagunduta.

Zeintzuk izango dira onurak, auto-zaintza egiten badugu?

• gure autoestimuan hobekuntza.
• gorputz eta mente osasungarria.
• osasun gaietan ezagutza handiagoa zabaltzea eta ezagutza horiek gure familiarekin partekatzea.
• empatia eta komunikazio gehiago beste lankideekin.
• talde lana sustatu.
• lan giro seguruak eta osasungarriak.
• estres gutxiago, laneko giroan zen pertsonala.

Oraindik ere erronka handia da bizi estilo osasungarriak gureganatzea eta estrategiak definitzen jarraitu behar dugu, ezagutzak gureganatzeko.