Receta saludable: ensalada de kiwi, pollo escabechado y verduras
Ingredientes:
Para la ensalada:
400 gr de kiwi
200 gr de tomate cherry mix colores
50 gr de germinado de soja
300 gr de espinacas
100 gr de pimiento rojo
100 gr de pepino
30 gr de cilantro
30 gr de menta
10 gr de guindilla
250 gr de pollo escabechado
Para el pollo escabechado:
400 gr de pechuga de pollo
10 gr de jengibre
75 gr de cebolla
75 gr de puerro
10 gr de ajo
2 ud de laurel
100 ml de vino blanco
100 ml de vinagre de manzana
125 gr de aceite de oliva
100 gr de agua
Pimienta y sal
Para el aderezo de kiwi
200 gr de kiwi maduro
5 gr de jengibre
10 gr de salsa de soja
40 gr de agua
30 gr de zumo de lima
Sal y aceite de sésamo
PROCEDIMIENTO
Para el pollo escabechado
1.Limpiar y pelar las verduras.
2.Cortar en juliana.
3.Salpimentar las pechugas de pollo. En una sartén marcar las pechugas y retirarlas del fuego.
4.En la misma sartén dorar las verduras y añadir sal, pimienta y laurel.
5.Añadir el vinagre, el vino, el agua, el aceite y las pechugas.
6.Dejar cocer 20 minutos tapado a fuego medio.
7.Reservar
Para el aderezo de kiwi
1.Triturar todos los ingredientes en la thermomix.
Para la ensalada
1.Limpiar y pelar el pepino.
2.Cortar en juliana el pepino y el pimiento.
3.Cortar en mitades el tomate cherry.
4.Picar la guindilla, el cilantro y la menta.
5.Pelar y cortar el kiwi.
6.Cortar la pechuga escabechada.
7.Colocar en la base de un bol las espinacas y encima ir colocando el resto de los ingredientes.
8.Aderezar con la salsa de kiwi