Practica el autocuidado emocional

ÁMATE COMO ERES

Esto puede parecer algo cliché porque probablemente lo hayas escuchado o leído en muchas ocasiones, pero ¿Lo pones en práctica? Una persona que se ama tal cual es tiene una salud emocional mucho más estable porque no se enfoca en sus defectos, sino que a pesar de ellos puede seguir amándose.

Es decir, el hecho de que te aceptes tal y como eres no significa que no debas hacer cosas que te permitan mejorar o cambiarlos, sino todo lo contrario. Significa que eres capaz de identificar esos defectos y trabajar en ellos para mejorarlos sin que eso te quite ningún tipo de valía.

AGRADECE

Este es otro hábito que puedes poner en práctica todos los días para mejorar tu salud emociona y quizá te estés preguntando qué tiene que ver una cosa con la otra. Pues bien, el agradecimiento es algo que influye en tus emociones porque te permite ver las cosas desde una perspectiva positiva y moldea tu estado de ánimo y las acciones que tomas a partir de esto.

¿Te consideras una persona agradecida? Esto no es solamente decirle gracias a alguien cuando te hace un favor. El agradecimiento es un estilo de vida. Hay personas que creen que su vida está tan mal que no tienen nada por qué agradecer o solo encuentran un par de cositas cuando al fía nos ocurren cientos de cosas por las cuales puedes agradecer. Si no se te viene nada a la mente te invito a echarle un vistazo a estas razones de Gananci por las cuales seguramente podrías sentirte agradecido, además de inspirarte a engrosar mucho más el listado.

EVITA LAS PERSONAS TÓXICAS

Este tipo de gente que no aporta cosas a tu vida, pero sí te drena emocionalmente debes evitarlas apenas las logres identificar. Esto no es una invitación a que vivas sacando gente de tu vida, pero sí es una invitación a que puedas escoger con sabiduría a las personas con las que te rodeas ya que estas tienen la capacidad de influir en tu salud emocional.

EJERCÍTATE

Las emociones se manifiestan en nuestro cerebro a través de los neurotransmisores -o la falta de estos-, y cuando te ejercitas, los neurotransmisores responsables de las sensaciones placenteras se hacen presentes.

Además, un cuerpo sano físicamente también contribuye a que tu mente se mantenga saludable. Quizá pienses que no tienes demasiado tiempo para hacer esto, pero ten presente que la salud emocional repercute en todos los aspectos de tu vida, por lo que no es algo que simplemente puedas ignorar sin ningún tipo de consecuencias.

NO REPRIMAS TUS EMOCIONES

Estudios han demostrado que cuando reprimimos nuestras emociones podemos tener daño físico incluso grave porque todas ellas forman parte de nosotros y no vale la pena tratar de enterrarlas, al contrario. Una persona con inteligencia emocional se permite sentir sus emociones, sabe identificarlas y expresarlas sin engancharse en ellas.

Es que las emociones existen por algo y también por algo hay todo una gama. No hay que obligarse a mantenerse en una sola todo el día como si eso fuera algo saludable. Si has visto la película de Disney, Intensamente, sabes a lo que me refiero y en caso de que no la hayas visto aun, está altamente recomendada.

Ya los conoces y no se trata de simples tips de “autoayuda” (término que incomoda a muchas personas) se trata de hábitos valiosos que pueden ser muy útiles cuando los incluyes en tu vida diaria porque pueden dar resultados palpables y duraderos.

Artículo extraído de: https://www.formacionemocional.com/ 

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